Boxen Härnösand

BOXEN HÄRNÖSAND är specialbyggd för HYROX och Functional Fitness med en 100 meters löparbana inomhus. Varje kvadratmeter, all utrustning och alla våra pass har 100% fokus på dessa sporter.

HYROX training club

Vi är HYROX affiliate med utbildade HYROX instructors.
HYROX är ett fitnessrace som kombinerar löpning och stationer med olika funktionella övningar. Deltagare springer 1 km och gör sedan en station och upprepar detta åtta gånger. Våra HYROX klasser innehåller övningar från racet men även kompletterande övningar som stärker din kropp inför dessa övningar.

HYROX är en okomplicerat träningsform som kombinerar funktionell styrketräning och pulshöjande maskiner och löpning. En rolig kombo som utmanar både uthållighet och styrka. Vi erbjuder olika HYROX klasser VARJE dag!
​​​​​​​

HYROX ENGINE
Här bygger vi uyhållighet i kondition och styrka samt flyttar gränsen för mjölksyretålighet. Passen innehåller ofta större set (många repetioner i rad av samma övning) i styrkeövningarna och längre distanser på konditionsapparaterna. Återkommande inslag är tröskelträning, längre konditionsintervaller samt komprometterad löpning.

HYROX POWER
Ett klass med fokus på att bygga styrka, power och explosivitet!

HYROX FOUNDATIONAL
En intervall baserat klass med syftet att ge dig en allsidig träning. Perfekt för dig som är nybörjare och vill komma igång. Här jobbar vi med styrka, kondition, uthållighet, mjölsyretålighet och rörlighet i kortare och ofta återkommande intervaller med kort vila. Alla övningar och tempo abpassar du efter just din nivå och förutsättningar.

HYROX COMPLETE
Finns två olika ett på 55 min och ett på 75 min. Här är det inslag från foundational, power och engine med fokus att bygga uthållighet och förbereda dig inför ett HYROX race.

HYROX DOUBLES
Boxens egna mycket uppskattade påhitt! Vi höjer musiken, slår igång discolamporna och river av en svettfest där ni jobbar 2 och 2. Passen innehåller en mix av övningarna från HYROX racet och kan bestå av både korta högintensiva intervaller och längre uthållighetsintervaller.

Functional Fitness

Här tränar vi styrka för hela kroppen i rörelse istället för den enskilda muskeln. Variation, funktionalitet och intensitet är ledorden där vi blandar kroppviktsövningar, tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och kondition i näst intill oändligt antal olika övningar. Målet är att aktivera så många muskler som möjligt på så många olika sätt som möjligt. Resultatet är en funktionell kropp som underlättar vardagen.

Våra functional fitness klasser består oftast av tre delar, uppvärmning, styrka/teknin och metcon som är flåsig kombination av olika övningar. Vissa klasser innehåller också delar där vi jobbar med kompletterande övningar där fokus är rörlighet och att bygga styrka för de övningar som är återkommande på våra klasser, också kallad accessory works.

WEIGHTLIFTING
Olympiska lyften stöt/ clean and jerk och ryck/ Snatch

POWERLIFTING
Knäböj/squats och marklyft/deadlift

GYMNASTIC
Toes to bar, pullup, chest to bar pullup, muscle up, handstand pushups, wallwalks m.fl.

TEAM WOD
Lördagsklasserna som är lite längre än våra andra FF klasser där vi jobbar i team of 2. Passen innehåller ingen styrkedel utan istället en längre metcondel. Här är huvudfokus uthållighet där ni bland annat jobbar U go I go och ibland samtidigt.